С чего начинается утро?

Хотите быть всегда в тонусе? Хотите чтобы кожа сияла, а глаза светились? Выполняйте ежедневно простые упражнения, и результат вас удивит!

Вы проснулись? Не вставайте сразу с постели, немного полежите и потянитесь несколько раз. Эти простые плавные движения поднимают настроение, помогают прогнать сон, ускоряют обмен веществ, а также укрепляют мышцы.

Теперь гимнастика для сосудов: контрастный душ.
Крепкие икры. Когда будете чистить зубы, выполните упражнения для икроножных мышц: ноги на ширине плеч, поднимайтесь и опускайтесь на цыпочках (2 мин.).
Идеальная грудь. За утренней чашкой кофе вполне можно найти пару минут, чтобы подтянуть мышцы груди. Соедините ладони в районе солнечного сплетения и с силой надавите. Спину постарайтесь не напрягать. Подождите 10-15 минут и расслабьте руки. Повторяйте 3-4 раза.
Прямая спина. Это упражнение укрепляет верхние мышцы спины. Сядьте на стул, сожмите кулаки и на протяжении 10 секунд с силой сжимайте металлическую штангу. Укрепляет бицепсы.
Сидя нужно скрестить ноги и развернуть носки наружу — так вы заставите активизироваться отводящим ягодичныд мышцам. Надавите локтями на мягкую спинку сиденья: вы почувствуете напряжение в плечах и спине.
Если вы едете в машине и попали в «пробку», сделайте пару упражнений для шеи. Сядьте прямо и 2-3 раза поверните голову в сторону и вверх-вниз.
Не забывайте и о таком полезном упражении, как ходьба. Меняйте темп. Всего за пять минут быстрой ходьбы вы потратите 50 калорий! Старайтесь всегда, когда возможно, не пользоваться лифтом.
НА РАБОТЕ
Устраивайте короткие фитнес-пятиминутки.
Руки положите за голову и надавите на затылок. Посидите так 5 секунд, затем расслабьтесь (повторите три раза).
Поднимите руки вверх и тянитесь как можно выше (повторите 5 раз).
Обхватите себя руками за плечи и старайтесь кончиками пальцев достать до середины спины. Посидите так пять секунд и опустите руки (повторите 4 раза).

Проверено! Результат не заставит вас долго ждать.