Как избавиться от стресса без лекарств?

Очень часто мы в состоянии стресса не находим ничего лучшего, как принимать успокоительные средства. Однако следует знать, что частое употребление таких лекарств вызывает зависимость организма от них, а также сонливость и некоторую заторможенность. Особенно опасно их принимать водителям перед какой-либо поездкой, а также представителям других профессий, требующих внимания и быстроты реакций. Есть ли другие способы выйти из стрессового состояния?

Как показывает опыт многих людей, их много, и если применять их в совокупности, то желаемый результат можно получить быстро и эффективно.

Самый первый способ – это глубокие вздохи. При стрессе мы не замечаем, как переходим на судорожное дыхание. Желательно вздыхать медленно, считая про себя до десяти и чувствуя расширение своих лёгких. Для того чтобы успокоиться, достаточно семи глубоких вздохов. Этот способ выручает в любой обстановке.


Второй – это найти выход своим эмоциям, ведь если их сдержать, то повышается кровяное давление и уровень холестерина, а это ведёт к болезням. Постарайтесь поделиться своими проблемами с близкими людьми. Можно записать их на бумагу, диктофон или нарисовать. Хорошо проверенный способ – стукнуть изо всех сил кулаком, желательно обо что-то мягкое, например, об подушку.

Третий – упражнения и прогулки. Сделайте несколько простых упражнений или прогуляйтесь пешком. Особенно помогают движения под музыку. Так можно избавиться от повышенного адреналина в крови, вызванного стрессом. Даже если нет возможности, например, если вы на работе, просто пошевелите стопами или пальцами ног.

Четвёртый – ванна с ароматическими маслами. Тёплая, немного горячая ванна с лавандовым маслом снимет напряжение, успокоит головную боль и остановит непрерывный поток тревожных мыслей. Если невозможно принять ванну, просто подержите ноги в горячей воде, вам станет намного легче.

Пятый способ – расслабляющая музыка. Слушайте музыку, которая вызывает положительные эмоции. Старайтесь уничтожить любую возникающую мысль. Просто вслушивайтесь в музыку, превратившись в слух. Хорошо сочетать этот способ с предыдущим, то есть с расслабляющей ванной.

Вот так, простыми средствами можно избавиться от стресса и его последствий без вреда для организма. Приём различных антидепрессантов и седативных средств может и не понадобиться. Дадим же возможность организму победить стресс естественным путём и убережёмся от побочных действий лекарств.