Звездная диета — польза или вред?

Половина из нас принимает сиюминутное решение похудеть. Чаще всего, перед праздниками, мы хотим похудеть и вести здоровый образ жизни. К сожалению, иногда одно исключает другое. Как быстро похудеть?

И последствия? Мы обычно не думаем о них, а они могут быть серьезными. Узнайте, какие ошибки делают Дженнифер Энистон и Меган Фокс, и что специалист диетолог думает о диете Анны и Роберта Левандовских.

Диета Меган Фокс, Дженнифер Энистон или Анна и Роберт Левандовски — кто пробовал? И действительно ли от этих диет возможно похудеть? Мы стремимся к чудесным диетам звезд, эффект которых должен быть быстрым и восхитительным. 

К празднику, мы пытаемся похудеть любой ценой: мы голодаем или полностью отказываемся от некоторых продуктов питания. Между тем, диеты, которые исключают некоторые ингредиенты и делают акцент на разных, не сбалансированы должным образом и не показаны для здорового человека. Их длительное использование может вызвать дефицит питательных веществ, что приведет к ухудшению здоровья.

Меган Фокс — палео диета

Американские звезды любят диету палео. Один из ее промоутеров — актриса и модель Меган Фокс. Диета состоит в том, чтобы есть пищу доисторических охотников — собирателей, поэтому она по- разному описывается, как диета пещерного человека или диета предков.

Меган Фокс избегала продуктов переработки, сахара, круп, бобовых. Она извлекла выгоду из ароматов рыбы, постного мяса, грибов, морепродуктов, фруктов и овощей. Целое поддерживалось регулярной физической активностью.

Дженнифер Энистон — Зональная диета

Дженнифер Энистон делает ставку на диету Зона, иначе определяется по 40:30:30. Звезда сериала «Друзья» должна была тщательно выбирать пропорции выбранных блюд — 40% потребляемой энергии приходилось на углеводы, 30% на белки и 30% на жиры. 

Результат? Еженедельно теряя 1,5 кг, а медленный темп позволяет избежать эффекта йо-йо. Диета также должна была повлиять на эффект старения и улучшить психическое и физическое состояние организма. Как это на самом деле работает на теле?

Комментарий эксперта: данная диета является еще одним примером диеты с низким содержанием углеводов. Ее максимальная калорийность для женщин составляет 1200 калорий, а для мужчин — 1500 калорий. Это позволяет правильно питаться в пять приемов пищи в строго определенное время. К его преимуществам относятся регулярное употребление пищи, содержание бобовых и отказ от сладостей и алкоголя. Это реально для использования только для людей, которые могут измерять, варить и рассчитывать порции, которые они потребляют. 

Тем не менее, следует помнить, что повышенное количество белка может привести к определенным осложнениям для здоровья, отягощать работу почек и печени, а также истощать организм кальцием, витаминами и минералами. Низкокалорийная диета и регулярность в приеме пищи являются основой любой диеты, снижающей вес тела, но нет необходимости резко сокращать количество углеводов.

Анна и Роберт Левандовски — безглютеновая диета

Диетические тенденции также достигли реки Вислы. Безглютеновая диета стала хитом последних месяцев. Его используют не только люди с глютеновой болезнью или аллергией, но также люди, которые заботятся о линии, например Анна Левандовска и ее муж Роберт. 

Такое лечение требует устранения глютена, который можно найти, например, во многих сухих завтраках, макаронах, хлебе, обработанных продуктах. Самый простой способ получить доступ к продуктам — это перекрестная планка. 5 голов за 9 минут? В этот день Роберт Левандовски съел на завтрак омлет с беконом, морковью, помидорами и авокадо.
Комментарий эксперта: Безглютеновая диета полезна только для людей, страдающих целиакией и гиперчувствительностью к глютену. Большинство углеводных продуктов, являющихся источником ценных питательных веществ, устраняются. Лица, вынужденные использовать его по состоянию здоровья, должны строго контролировать его состав, а недостатки дополнять здоровыми заменителями. 

У здоровых людей такая диета может вызывать побочные эффекты — недостаток витаминов, железа, цинка, а иногда и кальция. Это может привести к развитию анемии или остеопороза. При выборе этой модели питания, вы должны внимательно прочитать правила, лучше всего обратиться к специалисту, который поможет вам выработать новые привычки питания на основе интервью.

Здоровая альтернатива

Если вы серьезно думаете о похудении, вам следует воспользоваться профессиональной помощью диетолога. Специалист поможет вам определить свою диету исходя из индивидуальных особенностей и предпочтений.

Во время первого визита проведет подробное диетическое интервью с пациентами относительно состояния здоровья, привычек питания, кулинарных предпочтений и физической активности. Благодаря этим знаниям вы сможем планировать диету, которая будет вкусной, приятной и полезной.

Потребность в энергии выбирается исходя из теплотворной способности, необходимой для общего обмена веществ. Тело получает инъекцию энергии, необходимой для проведения основных жизненных процессов, а остальное — из-за избытка жира в организме.

Сколько вы можете похудеть во время диеты, контролируемой диетологом?

— До двух килограммов в неделю — это самое возможное, а главное — здоровое. Месяц сбалансированной диеты в сочетании с физической активностью позволит нам сбросить до восьми килограммов.